吃多了会堵血管

沙丁鱼

74

565

鸡蛋

  6种营养素是“坏胆固醇”克星

禽肉类

  应该低于3.4
毫摩尔/升,有心血管疾病的患者则要控制在1.8~2.6毫摩尔/升以下。

86

网赌被黑,猪大肠

图片故事

新媒体实验室

新浪新闻意见反馈留言板
400-690-0000 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:010-62675637
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2018 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司
版权所有

  为健康,

网赌被黑 9

  男性为1.16~1.42毫摩尔/升,女性为1.29~1.55毫摩尔/升。

牛肉

  类胡萝卜素

  1

鸭肉

118

  主要来源包括:木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素,大约食用6份蔬果(大约500克),其中必须包括2~3份黄色、绿色、红色的蔬果,就能达标。

酸奶

59

  数据显示,我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿;每两个去世的中国人中就有1人是死于心脑血管病;因心脑血管病猝死的中青年人已占心血管病死亡的1/5。

  取消胆固醇摄入上限,并不意味着可以无限制摄入。

  “坏胆固醇”指标也并非越低越好。低于正常值太多,可能意味着两个问题:一是严重营养不良,二是合成功能障碍(如严重肝病)。如果胆固醇过低还伴消瘦,要排除肿瘤的可能。

94

鲈鱼

羊肉

106

296

银鱼

81

183

大黄花鱼

0

  有确凿证据证明,血管之所以出问题,与血液中的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C,俗称“坏胆固醇”)增高有密切关系,中国居民冠心病死亡率增加,77%就是由血液胆固醇升高所引起。

鸭舌

86

  胆固醇“解禁”了,吃鸡蛋是不是就不用限制数量了?卤煮、动物内脏、肥肉等是否也可以随便吃了?

猪油

鸡肉

140

全脂牛奶粉

羊油

畜肉类

鲫鱼

  建议大家每日摄取1.6毫克维生素B2,动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。

1017

饼干

137

新浪新闻公众号

网赌被黑 10

  日常饮食中,以下6种营养素可谓“坏胆固醇”的“克星”,不妨在均衡饮食的前提下多加补充。

114

鸡蛋黄

51

罗非鱼

515

161

  血液里的胆固醇总量正常范围应为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

109

章鱼

鸡肝

74

84

110

责任编辑:霍宇昂

  烟酸

  一个颠覆性的事实是:《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》取消了每天300毫克胆固醇摄入的上限,胆固醇自此“沉冤昭雪”。

585

鲜扇贝

110

鹅肉

关键字 :
心血管胆固醇含量

油脂类

黄油

  “坏胆固醇”正常值:

加载中

网赌被黑 11

  膳食纤维

15

209

  在标准范围内,好胆固醇是高点好,但也不能过高,那样总胆固醇也可能相应偏高,对健康不利。

点击加载更多

鸭蛋

种类

  4

  主要来源包括:蔬果、杂粮、坚果、豆类等。建议成人每日摄入25~35克,大约为3碟蔬菜、2份水果,并以杂粮饭代替白米饭,便可轻松满足一天所需。

  NO!

  “坏胆固醇”水平升高,会损伤血管,使血管壁上形成脂质斑块(即动脉粥样硬化),斑块逐渐增大,导致血管狭窄,从而引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

  多年来,很多人都认为胆固醇是个“坏东西”,吃多了会堵血管。

我要反馈

1510

鲍鱼

牛油

  2

橄榄油

142

契达干酪

  维生素C

新浪扶翼

行业专区

  5

鱼虾蟹贝类

110

猪胆肝

  转发给家人、朋友!

乳类

类别

糕点类

130

驴肉

网赌被黑 12

  更危险的是,有些斑块就像“不定时炸弹”,一旦破裂就会引起血栓栓塞,堵塞血管,导致急性心肌梗死或脑梗死,短时间内就可夺人性命。

海参

  维生素B2

  不同人的理想胆固醇水平是不一样的。

含量(毫克)

  根据《中国食物成分表》,以下常见食物每100克可食用部分中,胆固醇含量如下表↓

鹌鹑蛋

99

草鱼

图片新闻


网赌被黑 13
二战胜利73周年
珍贵老照片还原历史性时刻


网赌被黑 14
100名服刑犯人狱中与母亲相见


网赌被黑 15
摄影征集:渔歌漫漫


网赌被黑 16
M1坦克被击中对我主动防护系统启示

视频新闻
秒拍精选


网赌被黑 17
汶川地震十年:航拍看新旧城对比


网赌被黑 18
戏精女护士爆笑吐槽:别喊姐服务员


网赌被黑 19
男生临近中考意外骨折
同学轮流背着上课


网赌被黑 20
美退出伊核协议恶果显现
德黑兰等多地举行反美游行


网赌被黑 21
春季7天瘦腿计划


网赌被黑 22
东北妹子有多彪悍


网赌被黑 23
不想起床的你


网赌被黑 24
这7个方法能瘦腰

平鱼

356

242

对虾

梭子蟹

100

78

  01

  主要来源包括:动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等。每日最好摄入12~18毫克,大约等于100克猪肝、一碗半五谷饭。

15

蛋类

猪脑

含量(毫克)

  “适量”是任何营养素和食物摄入都应当遵循的原则。

153

  “

  原标题:[健康]一张“胆固醇含量表”,照着吃不给心血管添堵

   02

  “好胆固醇”正常值:

  建议每日摄入100毫克维生素C,其最佳膳食来源是新鲜果蔬,每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。

  3

奶油

158

相关新闻

兔肉

网赌被黑 25

361

热点博客

2571

  食物胆固醇含量一览表

  控制“坏胆固醇”,防心血管病

92

86

种类

牛奶

猪肉(肥)

推荐新闻

阅读排行榜
评论排行榜

奶油蛋糕

更多猛料!欢迎扫描左方二维码关注新浪新闻官方微信(xinlang-xinwen)

77

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图